FUNKCIONALNA VADBA

O VADBI

Funkcionalna vadba je trening gibanja za življenje

Funkcionalna vadba je sestavljena iz gibalnih vzorcev, ki posnemajo naravno gibanje.

To so na primer počep – vstajanje in usedanje ali mrtvi dvig – pobiranje in dvigovanje.

Namen funkcionalne vadbe je optimizirati gibalno tehniko, tako da postane gibanje v vsakdanjem življenju varnejše in bolj učinkovito.

Na funkcionalnih treningih se učimo pravilne tehnike giba in aktivacije ustreznih mišic pri posameznih gibalnih vzorcih.

Vaje izvajamo počasi in kontrolirano, intenzivnost vadbe pa je prilagojena trenutnim zmižnostim vadečih.

Zaradi lažjega prilagajanja in spremljanja vadečih so skupine namensko majhne. Posamezna skupina je omejena na maksimalno 6 vadečih.

Pri vadbi načeloma ne uporabljamo posebnih pripomočkov, saj za trening zadošča lastna telesna teža. Lahko pa treninge seveda popestrimo z uporabo prostih uteži, kettlebellov, TRX trakov, ravnotežnih žog ipd.

CILJI:

Razvoj gibalnih sposobnosti, s poudarkom na splošni moči, gibljivosti in mobilnosti.

Izboljšanje učinkovitosti in kvalitete gibanja.

Učenje obvladovanja telesa pri gibanju v vsakdanjem življenju in s tem poskrbeti, da je izvedba določenih gibov lažja in varnejša.

Spoznati, da je gibanje vrednota in da lahko z redno vadbo bistveno vplivamo na kvaliteto življenja in gibanja.